Conseils de pro

Randonnée alpine

En collaboration avec l'équipe du parc national de la Jacques-Cartier.

Parc national de la Jacques-Cartier Parc national de la Jacques-Cartier
Parc national de la Jacques-Cartier Steve Deschênes | © Sépaq

Une petite définition

La randonnée alpine est une discipline du ski qui gagne en popularité. Se pratiquant dans des secteurs hors-piste, cette discipline combine la randonnée et le ski alpin grâce à de l'équipement spécialisé. On peut également accéder aux terrains hors-piste en surf des neiges et en télémark.

La randonnée alpine est également connue sous le nom de ski de montagne, ski de randonnée ou encore ski alpinisme. Il ne faut pas confondre avec le terme ski nordique. Cette discipline, apparentée au ski de fond, est parfois appelée ski hors-piste

La forme physique

La montée occupe plus de 90 % du temps de l’activité. Il faut donc bien préparer notre corps pour un tel effort.

Le dénivelé moyen en hors-piste au Québec est de 300 mètres, ce qui représente une marche d’environ 1 heure. Assurez-vous de garder la forme l’automne en faisant des marches régulières, de la randonnée pédestre en montagne ou du vélo. Un entrainement plus spécialisé peut être envisagé pour s’assurer d’une bonne saison de randonnée alpine.

Parc national de la Jacques-Cartier
Parc national de la Jacques-Cartier Steve Deschênes | © Sépaq
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Parc national de la Jacques-Cartier Steve Deschênes | © Sépaq
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Parc national de la Jacques-Cartier Steve Deschênes | © Sépaq

Préparer votre équipement

Le développement technologique des dernières années est l'une des raisons de l’essor du ski hors-piste. Assurez-vous que votre équipement soit bien ajusté. Le confort des bottes, l’ajustement des fixations et leur fonctionnement, la coupe des peaux d’ascension et leur entreposage sont quelques-uns des points de base à ne pas oublier.

Gérer l’aventure

Le ski hors-piste, c’est l’aventure. La qualité de l’expérience sauvage est la source du plaisir pour plusieurs adeptes. Les descentes ne sont pas balisées, les obstacles ne sont pas sécurisés, les secteurs ne sont pas patrouillés.

L’hiver, les températures froides dictent des temps d’intervention courts. Votre itinéraire, votre encadrement et votre sécurité doivent occuper une grande place dans votre préparation. Assurez-vous donc de planifier vos sorties à l’aide de cartes, d’avoir le matériel ainsi que les cours de premiers soins et de sécurité en avalanche nécessaires afin de pouvoir évacuer un partenaire blessé.

Avant de quitter la maison :

  • Prévoir partir en groupe d’au moins trois personnes.
  • Le port du casque et de lunettes de ski est fortement conseillé.
  • Prévoir la fin de l’activité deux heures avant le coucher du soleil.
  • Si vous voyagez en zone propice aux avalanches, aillez le matériel dédié nécessaire et le niveau de connaissance approprié.
  • Vous informer des prévisions météorologiques.
  • Apporter de l’eau et de la nourriture même s’il s’agit d’une activité de quelques heures.
  • Prévoir des vêtements supplémentaires (vêtements plus chauds, mitaines et tuque supplémentaire, etc.).
  • Vous assurer du bon état de l’équipement à utiliser lors de l’activité.
  • Vous munir d’un sifflet, d’une lampe de poche, d’une trousse de premiers soins, d’un traîneau d’urgence, etc.
  • Avertir un proche de l’endroit exact de votre destination ainsi que la date prévue de votre retour avec instruction de communiquer avec les services d’urgence (911) dans l’éventualité de votre absence.
  • Informer les personnes qui vous accompagnent des risques inhérents à l’activité choisie.

Une fois sur place :

  • Ne pas compter sur votre téléphone cellulaire; dans la plupart des secteurs, les réseaux ne sont pas accessibles.
  • Vous munir d’une carte du territoire.
  • Vérifier le temps requis pour compléter votre activité.
  • Respecter la signalisation et les avis d’interdiction.
  • Faire bouillir ou traiter (filtre, chlore ou iode) l’eau des cours d’eau avant de la boire.

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